Повернення до природи після 50
Відкрийте для себе силу природи через спеціально розроблені програми йоги, садівництва та екотерапії. Наша місія — допомогти вам відновити гармонію з навколишнім світом та знайти внутрішній спокій.
Індивідуальний підхід до кожного учасника
Заняття на свіжому повітрі в екологічно чистих місцях
Поєднання фізичних вправ з медитативними практиками
Наша історія
SilverGarden народився з глибокого переконання, що вік — це не перешкода для активного життя, а можливість відкрити нові горизонти здоров'я та гармонії з природою.
2019
Заснування центру з першими програмами садівництва та медитації для людей похилого віку
2021
Розширення програм: додали йогу на природі та терапевтичні прогулянки в ботанічних садах
2024
Понад 500 учасників знайшли гармонію та покращили якість життя завдяки нашим програмам
Наша філософія
Ми віримо, що природа — найкращий вчитель гармонії та спокою. Наші програми засновані на давніх традиціях йоги та сучасних наукових дослідженнях про користь перебування на природі для фізичного та психічного здоров'я.
Кожне заняття — це не лише фізичні вправи, а й медитативна практика, що допомагає відновити зв'язок з природними ритмами та знайти внутрішню рівновагу.
Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен може розвиватися у власному темпі, відчуваючи радість від руху та єдність з природою.
Наші програми
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам та віковій групі. Всі заняття проводяться досвідченими інструкторами в екологічно чистих локаціях.
Активна йога
- 8 занять на місяць
- Динамічні асани та виклики
- Заняття у парках та садах
- Індивідуальні рекомендації
Садівництво + йога
- 12 занять на місяць
- Власна грядка в еко-саду
- Йога серед рослин
- Насіння та саджанці
Екотерапія
- Безлімітні заняття
- Індивідуальна робота з терапевтом
- Медитації у лісі
- Персональний план розвитку
М'яка йога
- 8 занять на місяць
- Плавні рухи та розтяжка
- Дихальні практики
- Підтримка інструктора
Терапевтичні прогулянки
- 12 прогулянок на місяць
- Ботанічні сади та парки
- Групові медитації
- Спілкування з однодумцями
Комплексна підтримка
- Йога + прогулянки
- Консультації з wellness-тренером
- Методичні матеріали
- Домашні завдання
Медитативна йога
- 6 занять на місяць
- Статичні пози з підтримкою
- Глибоке дихання
- Комфортні умови
Спокійні прогулянки
- 10 прогулянок на місяць
- Повільний темп
- Зручні маршрути
- Постійний супровід
Індивідуальна підтримка
- Персональні заняття
- Адаптована програма
- Гнучкий розклад
- Сімейна підтримка
Персоналізована програма лояльності
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому створили гнучку систему винагород, що адаптується до ваших індивідуальних потреб, стану здоров'я та уподобань.
Індивідуальні цілі
Ставимо реалістичні та досяжні цілі на основі вашого віку, поточного стану та особистих побажань. Кожен крок на шляху до здоров'я заслуговує на визнання.
Адаптивні винагороди
Система винагород змінюється разом з вами. Чим більше ви розвиваєтесь, тим цікавіші стають пропозиції: від безкоштовних занять до ексклюзивних майстер-класів.
Спільнота підтримки
Отримуйте додаткові бали за участь у спільноті: допомогу новачкам, участь у заходах, ділення досвідом. Разом ми сильніші!
Приклад тижневого планувальника
| День тижня | Ранкова активність | Денна активність | Вечірня активність |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'яка йога (30 хв) | Прогулянка в парку | Медитація на заході сонця |
| Вівторок | Дихальні вправи | Робота в саду | Читання книги на природі |
| Середа | Розтяжка біля вікна | Йога в ботанічному саду | Спілкування з природою |
| Четвер | Ранкова медитація | Терапевтична прогулянка | Ведення щоденника подяки |
| П'ятниця | Активна йога (45 хв) | Догляд за рослинами | Групова медитація |
| Субота | Вільний вибір активності | Екскурсія в природу | Творчість на природі |
| Неділя | Відпочинок та релаксація | Відвідування садів | Планування на наступний тиждень |
Досягнення тижня
5 занять йогою = безкоштовний майстер-клас з медитації
Місячна винагорода
Регулярна участь у програмах = знижка 20% на наступний місяць
Спільнота
Допомога новачкам = додаткові бали та визнання в спільноті
Відгуки
Поділіться досвідом = преміальний доступ до нових програм
Часто задавані питання
Зібрали відповіді на найпопулярніші запитання наших учасників
Чи підходять ваші програми для людей без досвіду йоги?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей старшого віку, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався йогою.
Кожен інструктор має спеціальну підготовку для роботи з людьми 50+ років. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово адаптуємо навантаження під індивідуальні можливості.
Основний принцип — комфорт і безпека. Ви ніколи не будете відчувати тиск або дискомфорт. Все відбувається у вашому темпі.
Як часто відбуваються заняття та якої тривалості?
Частота занять залежить від обраної програми:
- Базові програми: 2 рази на тиждень по 60-75 хвилин
- Інтенсивні програми: 3 рази на тиждень по 45-90 хвилин
- Індивідуальні програми: за узгодженням, зазвичай 1-2 рази на тиждень
Тривалість підбирається так, щоб ви відчували користь, але не втомлювались. Завжди є можливість адаптувати розклад під ваші потреби.
Що відбувається у поганих погодних умовах?
У нас є кілька варіантів для поганої погоди:
- Критий павільйон з прозорими стінами — відчуття природи зберігається
- Заняття у теплицях та зимових садах партнерських локацій
- Онлайн-заняття з інструктором (за бажанням)
- Перенесення заняття на інший день
Ми завжди інформуємо учасників заздалегідь про зміни у розкладі та надаємо альтернативи.
Чи потрібно мати власне обладнання?
Ні, все необхідне обладнання ми надаємо:
- Килимки для йоги (індивідуальні, дезінфіковані)
- Блоки, ремені та подушки для підтримки
- Пледи для релаксації
- Садовий інвентар для програм з садівництвом
Рекомендуємо лише зручний одяг для руху та взуття, яке легко знімається. У холодну пору надаємо теплі пледи.
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми пропонуємо зручні способи оплати:
- Банківські картки (Visa, MasterCard) — онлайн та в офісі
- Банківський переказ
- Готівка в нашому офісі
- Розстрочка на 2-3 місяці без відсотків
Всі платежі захищені сучасними системами безпеки. Видаємо документи для податкової звітності.
Чи можна отримати знижку або пільгу?
Так, у нас діє система знижок:
- Пенсіонери — знижка 15%
- Сімейні пари — знижка 20% при спільній участі
- Друзі — знижка 10% при приведенні нового учасника
- Річний абонемент — знижка 25%
- Багатодітні сім'ї — індивідуальні умови
Також регулярно проводимо акції для постійних учасників та надаємо безкоштовні пробні заняття.
Що входить у вартість програми?
У вартість включено:
- Всі заняття згідно з програмою
- Робота досвідченого інструктора
- Необхідне обладнання та матеріали
- Доступ до методичних матеріалів
- Індивідуальні консультації
- Участь у групових заходах
Додатково оплачуються лише спеціальні майстер-класи та екскурсії (за бажанням).
Як записатись на заняття?
Записатись можна кількома способами:
- Заповнити форму на сайті — найшвидший спосіб
- Особисто відвідати наш офіс для детальної консультації
- Через мобільний додаток (в розробці)
Після запису з вами зв'яжеться наш консультант протягом 24 годин для:
- Підтвердження реєстрації
- Обговорення деталей програми
- Призначення безкоштовної ознайомчої зустрічі
Де розташовані ваші локації?
Ми маємо 8 мальовничих локацій у різних районах міста:
- Центральний ботанічний сад — основна локація
- Парк "Зелений гай" — для активних програм
- Еко-ферма "Природа" — програми з садівництвом
- Дендропарк — для медитативних практик
- 5 локацій у спальних районах для зручності
Всі локації легко доступні громадським транспортом. Надаємо детальні схеми проїзду.
Чи потрібна довідка від лікаря?
Довідка від лікаря не є обов'язковою, але рекомендована у таких випадках:
- Хронічні захворювання
- Обмеження рухової активності
- Нещодавні хірургічні втручання
- Серцево-судинні захворювання
У будь-якому випадку:
- Проводимо детальну початкову консультацію
- Обговорюємо всі обмеження та побажання
- Адаптуємо програму під ваші потреби
Порада дня
Щодня ділимося корисними порадами для гармонійного життя та зміцнення зв'язку з природою
Ранкова медитація з природою
Почніть день з 10-хвилинної медитації біля відкритого вікна або на балконі. Зосередьтесь на звуках природи: спів пташок, шелест листя, далекий шум води.
Глибоко вдихайте свіже повітря та відчуйте, як ваше тіло пробуджується разом з природою. Це допоможе налаштуватись на позитивний лад та зарядитись енергією на весь день.
Практичні кроки:
- Знайдіть тихе місце з видом на природу
- Сядьте зручно, випрямте спину
- Закрийте очі та сконцентруйтесь на диханні
- Слухайте звуки навколо, не оцінюючи їх
- Завершіть глибоким вдихом та подякою
Поради попередніх днів:
Що кажуть наші учасники
"За півроку занять відчула неймовірні зміни. Сон покращився, настрій стабільніший, а головне — знайшла дивовижну спільноту однодумців!"
"Садівництво з йогою — це щось неймовірне! Вирощую власні овочі та відчуваю себе частиною природи. Рекомендую всім!"
"Спочатку боялась, що буде важко, але інструктори такі уважні! Тепер йога — це найкраща частина мого тижня."
"У природі немає поспіху, але все досягається вчасно"— Лао Цзи
Приєднайтесь до SilverGarden
Заповніть форму, і ми зв'яжемось з вами для безкоштовної консультації та підбору програми